装了却不知道从哪点起？这篇把 WorkBuddy 从下载到跑出第一个结果，全程拆成能照着做的步骤。零基础也能跟，每一步都配图。

先说清它是什么：一个全场景 AI 办公工作台。界面就三大块，认识完这三大块，后面的操作基本不会卡。接着是下载安装、选场景、看懂输入框、跑通第一个任务。再往下才是进阶部分——跟 AI 对话的三种方式、用连接器接通外部服务、调 100 多个领域专家和专家团、装技能、设置 24 小时自动跑的定时任务。最后给模型选择建议、几个容易踩的坑，还有内容创作者专属的用法。

下载与安装

下载地址：

界面三大模块，先认清再动手

别急着点。先把界面看明白：哪块是任务区、哪块是输入区、哪块是配置区，心里有数再操作，后面调专家、装技能才知道东西装在哪。

跑通第一个任务

选场景、写清需求、等结果。第一次别贪多，挑个简单任务走完全流程，比看十遍教程管用。想批量省事，可以直接挂上AI自动化的定时任务，让它自己跑。

跟 AI 对话的三种方式

三种方式各有适用场景：一句话直给、分步引导、带上下文的长对话。用对了效率翻倍，用错了就是来回返工。

连接器、专家与技能

连接器负责把外部服务接进来，专家团负责给专业判断，技能负责把重复动作变成一键。三者叠起来，才是一个能干活的助手，而不是只会聊天的窗口。

做内容的朋友可以直接把选题、初稿、改稿、配图说明这一串交给它，内容创作的流程能压掉大半重复劳动。

24 小时定时任务

设好时间和触发条件，剩下不用盯。适合每天固定跑的数据整理、素材收集、内容分发这类活。

模型选择与避坑

模型不是越大越好，按任务复杂度选；输入写得太含糊、上下文没给够，是最常见的两个坑。整套流程照着走一遍，零基础教程的价值就在这一步——不是看懂，是跑通。