每天在电脑前坐满四小时，一半时间在做重复的活：改格式、对数据、拼PPT。这篇就把《WorkBuddy超级个体实战课》拆开讲清楚——它到底教什么，能解决哪些具体问题，值不值得花时间学。

一、课程基本信息

课程名称：WorkBuddy超级个体实战课
课程形式：录播，可永久观看、反复回看
课程定位：从零入门到AI办公自动化，再到个人AI助理搭建
课程结构：3大模块、7大高频办公场景、7位数字员工实战训练

二、这套课在讲什么

主讲人是石宗元，企业AI服务工程师、企业智能体架构师。《WorkBuddy超级个体实战课》由AI学院推出，面向三类人：想提效的职场人、刚接触AI工具的新手、想给自己搭一个AI助理的个体创业者。

课程节奏很清楚。先讲超级个体思维和WorkBuddy基础操作，再往深走：任务指令怎么设计、AI技能和连接器怎么配、知识库怎么搭、自动化工作流怎么跑起来，最后落成一个能天天用的个人AI工作台。

实操部分覆盖7个场景：方案书撰写、销售数据分析、PPT生成、竞品调研、营销文案批量生产、自动化工作流设计、HTML高清图片制作。学完这些再往上走一层——搭工作台、部署小工具、建专属知识库、写自定义Skill。核心思路只有一个：把重复的活交出去，留下需要判断力的部分。

三、详细课程大纲

模块一：超级个体思维＋基础实操

主题：你不必做多面手，要做AI的指挥官。

1. 课程导览与学习方法
2. 超级个体思维：能力三层级，以及”我和15个AI员工”的真实案例
3. WorkBuddy安装、界面认识与基础操作
4. Ask、Craft、Plan三种工作模式分别什么时候用
5. 任务描述黄金法则：把脑子里的想法变成AI一次就做对的指令
6. 微信助理：让AI离开电脑也能替你干活
7. Skill、连接器与资料库：给WorkBuddy装上外挂和记忆
8. 灵感、自动化与专家中心：从手动点一下，升级到自动运转

学完能得到什么：建立超级个体思维，会写任务指令，会用WorkBuddy的基本功能。

模块二：7大办公场景实战

主题：7个精品任务，造出7位数字员工，覆盖日常办公80%的需求。

1. 方案书／报告撰写：从空白页到能递交的方案，五步写作法。
2. 销售数据一键分析：先定分析维度，再让AI执行四步分析法。
3. 产品推介PPT生成：靠AI排版，用结构化表达讲清产品故事。
4. 竞品调研报告生成：联网搜索加四维对比，做出能用的市场调研。
5. 营销文案批量产出：一条指令出三版文案，多平台写法一次掌握。这部分对做AI写作的人来说，几乎是直接可抄的作业模板。
6. 自动化工作流设计：从触发到流转，四步法拆解。
7. HTML高清图片制作与导出：不会PS，用代码也能出图。

学完能得到什么：7个场景都有一套可复用的通用方法，文档、数据、PPT、调研、营销、自动化全线提速。

模块三：搭建个人AI助理实战

主题：从动手搭到产出能用的AI工具，把WorkBuddy变成你的专属助理和产品车间。

1. 个人AI工作台搭建：按工作台→主页→工具→知识库→持续进化这条路线走。
2. 实用小工具开发：一段提示词生成可部署的作品集页面。
3. 个人主页搭建：做出自己的主页和作品展示入口。
4. 学习陪伴助手：靠知识蒸馏和知识库，做一个随时能激活的学习Skill。

学完能得到什么：从搭工作台到开发工具的完整路径，手上有一套自己的AI助理系统。这套东西攒下来，本质上就是给个人IP打地基——工具是你的，方法也是你的。

四、谁适合学

1. 每天电脑办公4小时以上的职场人。
2. 想用AI提效，但不知道怎么下手的初学者。
3. 装了WorkBuddy，只会拿来闲聊的用户。
4. 希望把重复性工作甩给AI的业务人员。
5. 想搭专属AI助理、琢磨AI自动化落地的个人创业者。

五、常见问题

直播还是录播？
录播。买断后永久观看，随时回看。

零基础能学吗？
能。从基础认知讲到实战落地，一步步来。

要提前装WorkBuddy吗？
可以提前装，第一节课会带着做完安装和基础设置。没装也不影响听课。

六、核心卖点

– 从零入门：安装、设置、任务指令设计全覆盖。
– 办公实战：7大高频场景，全是真实工作里会遇到的问题。
– 自动化提效：Skill、连接器、知识库、工作流配置，一个不落。
– 个人助理搭建：从用工具进阶到建自己的AI工作台。
– 资料管够：操作手册、案例合集、知识库教程，外加22个Skill安装包。

课程目录

01.[试听]WorkBuddy超级个体实战课.mp4
02.1.1:开篇及超级个体思维.mp4
03.1.2:安装、界面与三种工作模式.mp4
04.1.3:任务描述黄金法则六要素.mp4
05.1.4:助理-让AI离开电脑也能干活.mp4
06.1.5:技能+连接器+资料库.mp4
07.1.6:灵感+自动化+专家中心.mp4
08.1.7:模块一小结.mp4
09.2.1:模块二场景地图及七大场景&五问法.mp4
10.2.2:实战1-方案书&报告撰写.mp4
11.2.3:实战2-销售数据一键分析.mp4
12.2.4:实战3-产品推介PPT生成.mp4
13.2.5:实战4-竞品调研报告生成.mp4
14.2.6:实战5-营销文案批量产出.mp4
15.2.7:实战6-自动化工作流设计.mp4
16.2.8:实战7-HTML格式图片制作与导出.mp4
17.2.9:模块二小结.mp4
18.3.1:模块三学习地图及你的AI助理搭建路线图.mp4
19.3.2:实战1-个人AI工作台.mp4
20.3.3:实战2-个人主页.mp4
21.3.4:实战3-实用Skill小工具.mp4
22.3.5:实战4-学习陪伴(知识蒸馏).mp4
23.3.6:结营-专属专家+30天计划.mp4

一句话：从WorkBuddy基础操作到7大办公场景，再到个人AI助理搭建，一套课把AI从”会聊天”练成”能干活”。23节课里真正值钱的不是功能教学，而是把提示词工程落到具体任务上的那套拆解方法——学会一次，之后每份文档、每张图、每份报告都能用。